أفضل طريقة لإزالة الكرش للنساء
دهون اليطن محرج ومؤذي للفرد وخاصة لمن ترتدي الواحدة مما ملابس صيفية حيث أنه يصبح محل الكلام ولتعلم أن إنّ دهون البطن ليست مشكلة تتعلق بالجمال أو بكيفية حشر أنفسنا داخل بنطال الجينز الضيق، بل هي مؤشر حيوي على الصحة العامة. هناك نوعان من الدهون التي تتراكم في منطقة الوسط لدى الإنسان. الأولى هي الدهنيات الموجودة تحت الجلد والتي عادة ما تغطي كامل الجسم ويمكن تقدير ضخامة حجمها إذا زادت عن أكثر من إنش واحد عند إمساكها باليد. والثانية هي الحشوة الدهنية التي تحيط بأعضائنا الداخلية المهمة مثل الكبد والبنكرياس والأمعاء.
إليك بعض النصائح
لا تأكل الأطعمة والمشروبات المحلاة بالسكر
قلل الكربوهيدرات في النظام الغذائي الخاص بك
احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف
احسب السعرات الحرارية التي تتناولها وراقب ألا يكثر
قم بممارسة تمارين البطن. . النت مليان اختر لك تمرينات رياضية تلتزم بها يوميا لمدة نصف ساعة
والأهم من ذلك أنك ان لم تلتزم بنظام روتيني غذائي صحي ولم تلتزم بالرياضة فإنك تزيد من مدة معاناتك مع الكرش
