كيف تتغلب على الغضب السريع ؟
كيف تتغلب على الغضب السريع
كيف تتخلص من الغضب ؟!
الغضب مشكلة و قدر يكون مرضا إن زاد عن حده , فهو يجوز القول عنه أنه سم قاتل , يقتل صاحبه ببطء , و يترتب عليه نتائج سلبية وخيمة , فعلى من يعاني من نوبات الغضب , عليه أن يعالج هذا الغضب بأسرع وقت , و من هنا سنوضح العواقب الوخيمة المترتبة على الغضب , و كيف تتغلب على الغضب السريع؟ ؟!
_______________________________________________________-
العواقب المترتبة على الغضب ؛
-يؤدي الغضب لتدهور الحالة الصحية و التعرض لأمراض مختلفة , مثل السكتات الدماغية !
-الغضب خلق مذموم يجعل صاحبه بذيئا ذي سمعة سيئة تنفر منه الناس !
-قد ينتج عن الغضب القتل , فكثير من المجرمين
تحكمهم بالغضب .
-الشخص كثير الغضب غالبا ما يظهر للناس تصرفات غير عقلانية مما يجعله يبدو بصورة سيئة !
-يسبب الوفاة المبكرة و ذلك بسبب دوام الصداع !
-يؤثر سلبا على المعدة فيعسر هضم الطعام !!
-الإصابة بالتهاب الشعب الهوائية في الرئتين .
-الإصابة بالأرق و قلة النوم !
-ارتفاع ضغط الدم .
-الإصابة بمرض الإكزيما و هي من الأمراض الجلدية .
-انقباض و آلام العضلات .
-الإصابة بالاكتئاب و الوحدة .
-الإحساس بضيق في الصدر!
-يؤدي الغضب إلى العزلة الاجتماعية و كراهية الغير .
__________________________________________________-
كيف تعالج الغضب ؟ و تتغلب عليه ؟!
-عليك أن تحاول بأن تكون شخصا رحيما عطوفا , فالمشاعر تقلل من حالات الغضب بشكل طبيعي !
-المحاولة قدر الإمكان بالبقاء على تواصل مع الأحباء و الأقارب و ترك الوحدة .
– أن تتعلم مهارات الاسترخاء عند الغضب , حيث تكون مسترخي أمام ما يغضبك مثل ؛
تعلم الرياضة و ممارستها , ممارسة اليوغا , أخذ شهيق و زفير فهو يساعد على التهدئة ,
محاولة تخيل مشهد مريح و أخذ الأمور ببساطة و عدم تعقيدها .
-إفراغ الغضب و المشاعر السلبية بالكتابة أو الفضفضة لصديق قريب و عدم كبت الغضب .
-شرب الماء البارد .
-التفكر بالنتائج الوخيمة الذي يسببه الغضب و الأضرار الجسيمة الناتجة عنها .
-تعود النفس على الحلم و المسامحة .
-إفراغ الغضب عن طريق ضرب الحائط , أو وضع وسادة في الفم و الصراخ في مكان خاص !
-البكاء فإنه يريح القلب و النفس .
-البحث عن أسباب الغضب و حلها .
-استشارة الطبيب و أخذ علاجات ؟.
-محاربة الاكتئاب و اشغال العقل بالقراءة و ممارسة الهوايات .
-إعطاء النفس فترات راحة , لأنها تساعد على هدوء الأعصاب , و التقليل من الغضب .
-شاهد الأفلام الكوميدية , أو اقرأ قصص فكاهية لتخفف عن غضبك و توترك.
-ابتعد عن الحقد و الكراهية , فالكراهية تأكل صاحبها , كما يأكل النار الحطب !
-قراءة الأدعية المذكورة في السنة النبوية للتخفيف من الغضب .
-استحقر الغضب , و فكر بماهية أضراره!
-أفرد بنفسك في مكان هادئ و بعيد عن الناس , تخيل منظرا مريحا و حياة جميلة ليس فيها الغضب.
-عليك أن تدعم نفسك بنفسك , فتغذي روحك بعبارات جميلة و تهدئ من غضبك .
-إن كنت غاضبا , حاول أن تغير من الوضع الذي أنت فيه , فإن كنت جالسا فقم و إن كنت واقفا فاخرج المهم أن تحث تغييرا !
-درب نفسك على التقليل من الغضب و ذلك عن طريق عد الأعداد من الواحد إلى العشرة.
