منوعات

كيف تتغلب على الغضب السريع

كيف تتغلب على الغضب السريع ؟

كيف تتغلب على الغضب السريع

كيف تتخلص من الغضب ؟!

الغضب مشكلة و قدر يكون مرضا إن زاد عن حده , فهو يجوز القول عنه أنه سم قاتل , يقتل صاحبه ببطء , و يترتب عليه نتائج سلبية وخيمة , فعلى من يعاني من نوبات الغضب , عليه أن يعالج هذا الغضب بأسرع وقت , و من هنا سنوضح العواقب الوخيمة المترتبة على الغضب , و كيف تتغلب على الغضب السريع؟ ؟!

_______________________________________________________-

 

العواقب المترتبة على الغضب ؛

-يؤدي الغضب لتدهور الحالة الصحية و التعرض لأمراض مختلفة , مثل السكتات الدماغية !

-الغضب خلق مذموم يجعل صاحبه بذيئا ذي سمعة سيئة تنفر منه الناس !

-قد ينتج عن الغضب القتل , فكثير من المجرمين

 تحكمهم بالغضب .

-الشخص كثير الغضب غالبا ما يظهر للناس تصرفات غير عقلانية مما يجعله يبدو بصورة سيئة !

-يسبب الوفاة المبكرة و ذلك بسبب دوام الصداع !

-يؤثر سلبا على المعدة فيعسر هضم الطعام !!

-الإصابة بالتهاب الشعب الهوائية في الرئتين .

-الإصابة بالأرق و قلة النوم !

-ارتفاع ضغط الدم .

-الإصابة بمرض الإكزيما و هي من الأمراض الجلدية .

-انقباض و آلام العضلات .

-الإصابة بالاكتئاب و الوحدة .

-الإحساس بضيق في الصدر!

-يؤدي الغضب إلى العزلة الاجتماعية و كراهية الغير .

 

__________________________________________________-

 

كيف تعالج الغضب ؟ و تتغلب عليه ؟!

-عليك أن تحاول بأن تكون شخصا رحيما عطوفا , فالمشاعر تقلل من حالات الغضب بشكل طبيعي !

-المحاولة قدر الإمكان بالبقاء على تواصل مع الأحباء و الأقارب و ترك الوحدة .

– أن تتعلم مهارات الاسترخاء عند الغضب , حيث تكون مسترخي أمام ما يغضبك  مثل ؛

تعلم الرياضة و ممارستها , ممارسة اليوغا , أخذ شهيق و زفير فهو يساعد على التهدئة ,

محاولة تخيل مشهد مريح و أخذ الأمور ببساطة و عدم تعقيدها .

-إفراغ الغضب و المشاعر السلبية بالكتابة أو الفضفضة لصديق قريب و عدم كبت الغضب .

-شرب الماء البارد .

-التفكر بالنتائج الوخيمة الذي يسببه الغضب و الأضرار الجسيمة الناتجة عنها .

-تعود النفس على الحلم و المسامحة .

-إفراغ الغضب عن طريق ضرب الحائط , أو وضع وسادة في الفم و الصراخ في مكان خاص !

-البكاء فإنه يريح القلب و النفس .

-البحث عن أسباب الغضب و حلها .

-استشارة الطبيب و أخذ علاجات ؟.

-محاربة الاكتئاب و اشغال العقل بالقراءة و ممارسة الهوايات .

-إعطاء النفس فترات راحة , لأنها تساعد على هدوء الأعصاب , و التقليل من الغضب .

-شاهد الأفلام الكوميدية , أو اقرأ قصص فكاهية لتخفف عن غضبك و توترك.

-ابتعد عن الحقد و الكراهية , فالكراهية تأكل صاحبها , كما يأكل النار الحطب !

-قراءة الأدعية المذكورة في السنة النبوية للتخفيف من الغضب .

-استحقر الغضب , و فكر بماهية أضراره!

-أفرد بنفسك في مكان هادئ و بعيد عن الناس , تخيل منظرا مريحا و حياة جميلة ليس فيها الغضب.

-عليك أن تدعم نفسك بنفسك , فتغذي روحك بعبارات جميلة و تهدئ من غضبك .

-إن كنت غاضبا , حاول أن تغير من الوضع الذي أنت فيه , فإن كنت جالسا فقم و إن كنت واقفا فاخرج المهم أن تحث تغييرا !

-درب نفسك على التقليل من الغضب و ذلك عن طريق عد الأعداد من الواحد إلى العشرة.

 

كيف تتغلب على الغضب السريع ؟

ما لا تعرفه عن الخنساء .. من هي؟ سيرتها الذاتية

تقنية الطماطم

رحلة الاسراء والمعراج بالتفصيل

الاجهاض هل يسبب العقم

تصبغات الاسنان

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: