كيفية الحصول على جسم رشيق و مشدود للنساء
كيف أحصل على جسم منحوت
ممارسة الرياضة بانتظام حيث يجب عليك ممارسة الرياضة بشكل يومي أو ثلاث مرات في الأسبوع مثل المشي لمدة 45 دقيقة و تمارين الإطالة أو أي نوع مفضل لك للحفاظ على عضلات جسم مشدود و حرق الدهون .
_شرب الماء بكميات كافية ، و مناسبة لاحتياج جسمك لمساعدة الجسم على القيام بحرق و اخراج السموم الضارة ، و تجديد الخلايا.
_تقسيم ثلاث وجبات كبيرة لخمس وجبات صغيرة ، ذلك يرفع معدل حرق الدهون و يحفز الجسم على ذلك .
_تجنبي و قللي قدر المستطاع من المشروبات الغازية و الوجبات السريعة و السكريات و الأكل الغير الصحي .
_تناولي مشروبات تزيد حرق الدهون في الجسم مثل الشاي الأخضر و القرفة و الزنجبيل و الليمون .
_احرصي عل ى أخذ كفايتك من النوم 6_8 ساعات للحفاظ على حرق الدهون.
_عند تناول الطعام امضغي ببطء و تناولي على مهل .
