طرق انقاص الوزن
كيفية إنقاص الوزن ؛
كما تعد النحافة أمر مخيفا تعد السمنة أمر مخيفا لا تستهان بها و هنا نتطرق
لأهم طرق لعلاج السمنة …..
_التقليل من السعرات الحرارية .
_تجنب الوجبات السريعة فلها فعالية عظمى لزيادة الوزن نظرا لاحتوائها على كميات كبيرة من السعرات الحرارية ، و تعد من الأطعمة قليلة المحتوى من العناصر الغذائية.
_زيادة النشاط و الحركة فهي تزيد من حرق الدهون و تساهم في فقد الوزن .
_اتباع رجيم الصيام المتقطع ؛ بحيث تعد من الطرق السريعة لإنقاص الوزن .
_الحد من السكريات فهي تزيد الوزن و ترفع مستوى السكر بالدم مما يعطل عملية الحرق.
_تناول كميات كييرة من الألياف ؛ لكونها تزيد من مستوى الامتلاء و الشبع لذلك تساعد في إنقاص الوزن .
_تناول البروتين في وجبة الإفطار .
_الإكثار من شرب الماء.
_ممارسة الرياضة خاصة المشي .
_تناول الأعشاب التي تساعد قي إنقاص الوزن مثل المرمية .