كيفية الحصول على بشرة متوهجة طبيعياً – نصائح من أطباء الجلد

كيفية الحصول على بشرة متوهجة طبيعياً – نصائح من أطباء الجلد هو سؤال يطرحه الكثيرون في رحلة البحث عن الجمال الطبيعي والإشراقة الصحية. فمع تزايد الضغوط اليومية والتعرض للعوامل البيئية، أصبحت العناية بالبشرة ضرورة أكثر من كونها رفاهية. في هذا المقال، سنستعرض لك نصائح علمية مجرّبة ومثبتة من أطباء الجلد لمساعدتك على الوصول إلى بشرة صحية، مشرقة، وخالية من العيوب دون الحاجة إلى إجراءات معقدة أو مكلفة.

كيف أجعل بشرتي متوهجة؟

إن التوهج الطبيعي للبشرة لا يأتي من استخدام كريمات باهظة الثمن فقط، بل يعتمد على نمط حياة صحي وعادات يومية بسيطة توصي بها كبريات العيادات الجلدية:

1. اشربي الكثير من الماء:

من أولى النصائح التي يكررها أطباء الجلد هي الترطيب الداخلي. فشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا يساعد على تحسين مرونة البشرة وطرد السموم، مما يمنحها مظهراً متورداً ومتوهجاً.

2. اتبعي نظاماً غذائياً صحياً:

احرصي على تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه الحمضية، التوت، السبانخ، والأفوكادو. هذه المكونات تحمي خلايا البشرة من التلف وتدعم إنتاج الكولاجين الطبيعي.

3. نظفي بشرتك بانتظام:

اختاري غسول وجه لطيفاً وخالياً من الكبريتات، واغسلي وجهك مرتين يوميًا لإزالة الشوائب والمكياج. تجنبي فرك الوجه بقوة، لأن ذلك قد يسبب تهيج الجلد ويؤثر على التوهج الطبيعي.

4. قشري البشرة مرتين أسبوعياً:

التقشير المنتظم يزيل خلايا الجلد الميتة ويحفز نمو خلايا جديدة أكثر إشراقًا. اختاري مقشرًا يحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي أو بيتا هيدروكسي (AHA/BHA) لمفعول أعمق.

5. استخدمي سيروم فيتامين C:

سيروم فيتامين C من أبرز المنتجات الموصى بها للحصول على بشرة متوهجة، حيث يعمل على تفتيح البشرة، وتوحيد اللون، ومحاربة البقع الداكنة.

6. لا تهملي واقي الشمس:

التعرض لأشعة الشمس من دون حماية يسرّع ظهور التصبغات والتجاعيد. استخدمي واقي شمس بدرجة حماية لا تقل عن SPF 30 يومياً، حتى في الأيام الغائمة.

كيف أجعل وجهي صافياً وفيه نظارة؟

الصفاء والنضارة ليسا فقط نتيجة استخدام المنتجات الموضعية، بل هناك أساليب متكاملة ينصح بها الأطباء تشمل الغذاء، النوم، والنظافة اليومية:

1. احصلي على نوم كافٍ:

قلة النوم تؤدي إلى ظهور الهالات السوداء وبهتان البشرة. ينصح الخبراء بالنوم لمدة تتراوح بين 7 إلى 9 ساعات يومياً لإصلاح البشرة وتجديد خلاياها.

2. ابتعدي عن التوتر:

التوتر المزمن يؤدي إلى اضطراب الهرمونات التي قد تسبب ظهور الحبوب والبقع. مارسي تمارين التنفس، أو اليوغا، أو التأمل لخفض مستويات القلق.

3. نظافة أدوات التجميل:

كثير من الناس يغفلون عن تنظيف فرش المكياج وأجهزة التجميل، مما يؤدي إلى تراكم البكتيريا ونقلها إلى الوجه، مسببةً التهابات وعيوب.

4. استبدلي غطاء الوسادة بانتظام:

الوسادة قد تكون بيئة خصبة للجراثيم والزيوت التي تؤثر سلباً على البشرة. يُنصح بتغيير غطاء الوسادة مرتين أسبوعياً.

5. استخدمي ماسكات طبيعية:

قناع العسل مع اللبن أو قناع الشاي الأخضر والليمون يُعتبران من أكثر الوصفات التي ينصح بها الأطباء لنضارة البشرة ومظهرها الحيوي.

كيف أحصل على بشرة مثل الكوريات؟

لطالما أبهرتنا الكوريات ببشرتهن الزجاجية والناعمة، ويكمن السر في التزامهن بروتين مفصل يعتمد على الطبقات والترطيب المستمر:

1. نظام العناية الكوري متعدد الخطوات:

يتبع الكوريات روتيناً من 7 إلى 10 خطوات، يبدأ بالتنظيف المزدوج (زيت ثم غسول مائي)، يليه تونر، سيروم، إيسنس، كريم عين، مرطب، وأخيرًا واقي شمس.

2. استخدام إيسنس البشرة:

الإيسنس منتج أساسي في الروتين الكوري، يحتوي على مكونات فعالة لترطيب الجلد من الأعماق وتحفيز تجدد الخلايا.

3. الترطيب ثم الترطيب:

الكوريات يستخدمن “الترطيب متعدد الطبقات” باستخدام مرطبات خفيفة أكثر من مرة، مما يساهم في امتصاص أفضل ومنح البشرة امتلاءً ولمعانًا صحياً.

4. استخدام الأقنعة الورقية (Sheet Masks):

هذه الأقنعة توفر تغذية مركزة للبشرة. استخدامها مرة أو مرتين أسبوعياً يمنح الوجه إشراقة واضحة، ويعزز النعومة.

5. الاهتمام بالرقبة واليدين:

الجمال الكوري لا يقتصر على الوجه فقط، بل يشمل الرقبة واليدين اللتين تكشفان عن العمر الحقيقي، لذا يتم ترطيبهما يومياً بنفس العناية.

6. العناية من الداخل:

لا يكتفين بالعناية الموضعية، بل يتناولن مكملات مثل الكولاجين البحري، فيتامين C، والبروبيوتيك التي تحسن من مرونة البشرة وتوازنها.

اقرأ أيضاً:  أفضل واقي شمس طبي للبشرة المختلطة

 نصائح إضافية من أطباء الجلد:

• قللي من السكر: السكريات تؤدي إلى ارتفاع الأنسولين، مما يسبب التهابات داخلية تنعكس على البشرة.
• مارسي الرياضة: الرياضة المنتظمة تُحسن الدورة الدموية وتعزز من توهج الجلد.
• لا تلمسي وجهك كثيراً: هذه العادة تنقل البكتيريا وتزيد فرص ظهور البثور.
• استشيري طبيب جلدية: في حال وجود مشاكل مزمنة مثل حب الشباب أو التصبغات، من الأفضل استشارة طبيب مختص لوصف علاج مناسب وآمن.

 قي النهاية:

كيفية الحصول على بشرة متوهجة طبيعياً – نصائح من أطباء الجلد لا تتعلق بالسحر أو الحظ، بل بالالتزام والاستمرارية. إن إضفاء إشراقة طبيعية على وجهك يبدأ من الداخل إلى الخارج، ويتطلب روتينًا صحياً وتغذية متوازنة وعناية مستمرة. لا تبحثي عن الجمال في المنتجات فقط، بل في نمط حياتك اليومي.

إذا وجدتِ هذه النصائح مفيدة، لا تترددي في مشاركتها مع صديقاتك، وابدئي اليوم رحلة العناية ببشرتك لتنعمي بجمال طبيعي يشع من الداخل 💖